করোনাভাইরাসের আতঙ্কে দেশজুড়ে লকডাউনের সময়ে সকলেই গৃহবন্দি। এটাই এখন যেন নিউ নরমাল। কিন্তু এই নিউ নরমাল এর দিনগুলিতে শুধু পরিচ্ছন্নতা ও সুষম খাবার ই যে করোনা প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট, তা কিন্তু নয়।
এই অতিমারীর প্রকোপ থেকে নিজেকে এবং নিজের আপনজন দের রক্ষা করার জন্য আরো কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যা আমাদের সকলের ই মেনে চলা আবশ্যিক। সেগুলি হলো:
-
প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলস, প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট যুক্ত সুষম আহার গ্রহণ করা উচিৎ।
-
প্রত্যেক প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির দৈনিক ৬-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।
- ঘরোয়া কাজে নিজেকে ব্যস্ত রেখে শরীর সচল রাখুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ তরল পান করুন, যাতে শরীর সবসময় আর্দ্র থাকে।
-
খাবার আগে একটু সময় নিয়ে হাত সাবান দিয়ে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করে নিন।
-
সহজে হজম হয় এমন খাদ্য গ্রহণ করুন। ঘরে তৈরী অতিরিক্ত তেল মশলা সম্বলিত খাবার এইসময় বর্জন করুন।
- বিভিন্ন সূত্র থেকে পাওয়া ভুল খবরে কান দেবেন না। নিজেকে শারীরিক এবং মানসিক ভাবে সুস্থ্য রাখতে হলে গুজব এড়িয়ে চলুন।
-
ধূমপানের অভ্যাস থাকলে, এইসময় সেটা থেকে নিজেকে বিরত রাখুন।
-
বাজার থেকে কিনে আনা যে কোনো জিনিসই জীবানুমুক্ত না করে ঘরে ঢোকাবেন না।
- এই সময় বাড়ির বাচ্চাদেরকে খুবই সাবধানে, চোখে চোখে রাখা দরকার।
