৩০ সেপ্টেম্বর, ২০২৩
লাইফস্টাইল

আপনিও হয়ে উঠতে পারেন চিরসবুজ, জীবনধারাকে করুন নিয়ন্ত্রিত

আপনিও হয়ে উঠতে পারেন চিরসবুজ, জীবনধারাকে করুন নিয়ন্ত্রিত
healthy fruits lime pomagranate lime Bengali News
প্রতীকী ছবি
news-desk
নিজস্ব প্রতিনিধি
প্রকাশিত: ৩ মে ২০২২
শেষ আপডেট: ৩ মে ২০২২ ৮:০৭

চির যৌবন লাভ, কে না করতে চায়! রাজা যযাতি চির যৌবন লাভের জন্য হয়ে উঠেছিলেন মরিয়া। বরপ্রাপ্ত হয়েও নিজের পুত্রদের কাছ থেকে পর্যন্ত যৌবন ভিক্ষা করতে ছাড়েননি। তিনি তো পুরাণের কাল্পনিক চরিত্র মাত্র। কল্পনায় তো সশরীরে অমরত্বও লাভ করা যায়! কিন্তু বাস্তবে এই অমরত্ব লাভ করতে না পারলেও, আপনার যৌবনকে দীর্ঘস্থায়ী রূপে লাভ করতে আপনি পারবেন। কি, অবাক লাগছে তো? পুষ্টিবিদ অঞ্জলী মুখার্জীর (Anjali Mukherjee) পরামর্শে, আপনি যদি আপনার জীবনধারায় সামান্য পরিবর্তন করে নিয়ন্ত্রিত করতে পারেন, তবে দীর্ঘস্থায়ী যৌবনের অধিকারী আপনিও হতে পারেন। এর জন্য মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ন্ত্রিত জীবনের যাপন প্রণালী।

১) সুসংগত খাদ্যাভ্যাস - শরীরের যে কোন সুস্থতা প্রদানের জন্য, খাদ্যাভ্যাসে আনতে হবে পরিবর্তন। শরীরকে তরতাজা রাখতে পান করতে হবে পরিমিত জল। বাইরের খাবার (Fastfood, Junk Food), উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার (Ultra processed food) , অ্যালকোহল (Alcohol), ধূমপান (Smoking), তামাক ইত্যাদি শরীরের পক্ষে 'বিষ' জাতীয় খাদ্য গ্রহণ, পরিহার করতে হবে। সুষম আহারের (Balance diet) প্রতি নিবেদিত প্রান হতে হবে। খাদ্যাভ্যাসকে নিয়ন্ত্রিত, সুসংগত করে তুলতে পারলেই আপনার 'কেল্লাফতে'।

২) মানসিক শান্তি - মানসিক অশান্তি আপনার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর। এটি আপনাকে আরো বার্ধক্যের দোরগোড়ায় দ্রুত পৌঁছে যায়। তাই মানসিক ভাবে চেষ্টা করতে হবে শান্তিপ্রিয় হয়ে ওঠার জন্য। মানসিক ভাবে ফুরফুরে থাকার জন্য ধ্যান, পছন্দের কাজে মনোযোগ ইত্যাদি নিয়মিত করতে হবে। মনের বয়স সতেজ থাকলে, শরীরও থাকবে আপনার মনের মত।

৩) উন্নত চিন্তাভাবনা - জীবনে 'পজিটিভ' (Positive) থাকাই হল এগিয়ে যাওয়ার মূল মন্ত্র। মনকে যেকোনো ঋণাত্মকতা (Negativity) থেকে সরিয়ে রাখতে হবে। মনকে শিশুর মত সরল রাখলে, আপনার শরীরও থাকবে আপনার ইচ্ছেপূরণের অধীনে।

৪) ধূমপান বর্জন - অতিরিক্ত ধূমপানের ফলে দেহের অক্সিজেন সরবরাহ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। রক্ত সঞ্চালনেও আসে বাধা। হার্টের শিরাগুলিতে সরু হয়ে, ক্রমাগত 'ব্লক' (Block) হয়ে যায়। এই সমস্ত প্রতিকূলতা আপনার জীবনে বিপদ সৃষ্টি করে, এবং দ্রুত শরীরকে বিকৃত করে তোলে। তাই ধূমপানকেও প্রত্যাহার করলে আপনি পাবেন সুফল।

৫) শরীরের 'ডিটক্সিফিকেশন' - শরীরকে সম্পুর্নভাবে 'ডিটক্সিফিকেশন' (Detoxification) এ রাখতে হবে, অর্থাৎ দেহের পক্ষে বিষ, এমন কিছু যাতে গ্রহণ করা না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। মরশুমি ফল, শাক সবজি, জল পরিমিত মাত্রায় গ্রহণ, শরীরচর্চা প্রভৃতি নিয়মিত করতে হবে।

এই কয়েকটি ঘরোয়া উপায় মেনে চললেই আপনার জীবনেও ঘটতে পারে চমক। পুরাণের অঙ্কিত চরিত্র না হয়েও, বাস্তবের পটভূমি অধিকৃত করেও আপনি হয়ে উঠতে পারেন ' চিরসবুজ' এর অধিকারী।

আরও খবর

বিজ্ঞাপন দিন

[email protected]

২৯ সেপ্টেম্বর

প্রিয়জনের 'সওগাত'-এ থাকুক, সুগন্ধী থেকে স্মার্ট ওয়াচের মত প্রয়োজনীয় সামগ্রী

market bangles street shop foot path
৯ আগস্ট

হাত হোক বা চোখ, নিয়মিত পরিষ্কার রাখার সঙ্গে আর কী কী করণীয় জেনে নিন

eye doctor chekup clinic
৩০ মে

ফাইবার থেকে উচ্চমানের ভিটামিন, মানবদেহে যেকোনও রকম চাহিদা পূরণ করে পাকা আম

Mango red
১৪ এপ্রিল

সম্রাট আকবরের হাত ধরেই বাংলায় এসেছে নববর্ষ, জানুন বিশদে

Bengali Puja
৬ এপ্রিল

পর্যাপ্ত ঘুম থেকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, রুটিনে থাক সবকিছুই

mental health
৬ এপ্রিল

কিভাবে পুরুষদের টাক পড়া প্রতিরোধ করবেন, আসুন জেনে নেওয়া যাক

Hair loss male
২৬ জানুয়ারি

এই বছর উদযাপিত হবে ভারতের ৭৪তম প্রজাতন্ত্র দিবস

Republic day parade
২০ জানুয়ারি

অজ পাড়াগাঁয়ের চাষির ঘরের ছেলে আজ নামকরা ইউটিউবার

MD 360 Khalek Rahaman
১ জানুয়ারি

ছাব্বিশ হাজার ছুঁইছুঁই ফলোওয়ার্স নিয়ে সগৌরবে চলছে তাঁর ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইল

Bibek ranjan
২৪ নভেম্বর

'জান্তব' আকৃতি হওয়ার জন্য জুটেছে বন্ধুবান্ধবের থেকে তিরস্কার

Wolf man
২৩ নভেম্বর

দই থেকে ডিম, সুষম খাদ্যই হোক নারীর গর্ভাবস্থার সঙ্গী

Milk un
১৩ নভেম্বর

সম্প্রতি 'থ্যাংক গড' ছবিতে দেখা গেছে রকুল প্রীত সিংকে

Rakul Preet Singh
১৮ অক্টোবর

শরীরে জলের পরিমাণ ঠিক রাখতে ডাবের জল, ফলের রসেই ভরসা রাখেন শাহরুখ

Shahrukh gauri