১৪ এপ্রিল, ২০২৪
স্বাস্থ্য

বাচ্চার ঘুমে সমস্যা?

কারণ খুঁজলেন কলোরাডোর বিজ্ঞানীরা
new born kid sleep child children Bengali News
প্রতীকী ছবি
srirupa-banerjee
শ্রীরূপা বন্দ্যোপাধ্যায়
প্রকাশিত: ৫ ফেব্রুয়ারি ২০২২
শেষ আপডেট: ৬ মার্চ ২০২২ ২৩:০৫

সারাদিনের দুরন্তপনায় ঘাটতি নেই, অথচ রাতে বাচ্চাকে ঘুম পাড়াতে হিমশিম খেতে হচ্ছে রোজ? ভাবছেন কেন এমন হচ্ছে? উত্তর খুঁজেছেন ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডোর একদল বিজ্ঞানী-গবেষক। গবেষণায় সাহায্য করেছে সেখানকার ন্যাশনাল ইন্সটিটিউট অফ হেলথ।

জানুয়ারি মাসে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্রে বিজ্ঞানী লরেন হার্স্টেইন ও তাঁর সহযোগীরা দেখিয়েছেন, পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুরা সামান্য আলোর সংস্পর্শে এলেই তাদের মেলাটোনিন হরমোন, যা ঘুম পাওয়ায় সাহায্য করে, সেটির ক্ষরণ কমে যায়। উল্টোপাল্টা আচরণ করতে থাকে শিশুদের জৈবিক ঘড়ি। ফলে তাদের ঘুম আসতে চায় না।

আগে মনে করা হত, কেবল জোরালো আলোই বাচ্চাদের ঘুম পাওয়ার ক্ষেত্রে বাধা। সাম্প্রতিক এই গবেষণা দেখিয়ে দিল, স্কুলে যাওয়ার বয়স হয়নি এমন শিশুদের ক্ষেত্রে খুব কম তীব্রতার আলোও মেলাটোনিন ক্ষরণে ব্যাপক প্রভাব ফেলে। বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের চোখের তারারন্ধ্র বড় হয়। তাদের চোখের লেন্সও বড়দের তুলনায় বেশি স্বচ্ছ থাকে। তাই শিশুদের মস্তিষ্কে আলোর প্রতিক্রিয়াও বড়দের তুলনায় অনেকটাই বেশি হয়।

child children india brother sister Bengali News
প্রতীকী ছবি

তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সী ৩৬ জন স্বাস্থ্যবান শিশুকে নিয়ে ৯ দিন ধরে পরীক্ষা চালিয়েছিলেন বিজ্ঞানীরা। প্রথম সাত দিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম পাড়িয়ে তাদের জৈব ঘড়ি, যা তাদের ঘুমানো ও জেগে থাকার চক্রটিকে নিয়ন্ত্রণ করে, তাকে নির্দিষ্ট নিয়মে বেঁধে ফেলা হয়েছিল। অষ্টম দিন তাদের রাখা হয়েছিল আবছা আলোর একটি ঘরে। জানলাগুলো ঢেকে দেওয়া হয়েছিল কালো প্লাস্টিকে, জ্বালানো হয়েছিল মিটমিটে আলো। বাচ্চাগুলির জৈবিক ঘড়িতে রাত শুরু হলে মেলাটোনিনের পরিমাণ সর্বনিম্ন কোন স্তরে থাকে, সেটা মেপে নেওয়াই ছিল বিজ্ঞানীদের উদ্দেশ্য। পরীক্ষার শেষ দিন, অর্থাৎ নবম দিনে ঘুমোতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে ওই শিশুদের প্রচুর আলোর মধ্যে খেলাধূলা করতে দেওয়া হয়েছিল। দেখা গেল অষ্টম দিনের তুলনায় নবম দিনে আলোর সংস্পর্শে এসে বাচ্চাদের মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ ৭০ থেকে ৯৯ শতাংশ কমে গেছে। পরীক্ষায় আরও দেখা গেছে, ঘুমের আগে ঘরের সাধারণ আলোর তুলনায় অনেক কম তীব্র আলোর সংস্পর্শে এলেও শিশুদের মেলাটোনিন ক্ষরণ গড়ে ৭৮ শতাংশ কমে যায়। এমনকি আলো নিভিয়ে দেওয়ার পর প্রায় এক ঘন্টা পর্যন্ত ওই হরমোন ঘুম পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় স্তরে ফিরতে পারে না।

kids class room play school Bengali News
প্রতীকী ছবি

তাহলে কি সন্ধে থেকে ঘরের সব আলো নিভিয়ে রাখাই একমাত্র উপায়! তা নয়। বিজ্ঞানীর বলছেন, বাচ্চাদের প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম পাড়ানো, ঘুমের সময় ঘরের পরিবেশ শান্ত ও আরামদায়ক রাখা, সর্বোপরি ঘুমের বেশ কিছুক্ষণ আগে থেকে মোবাইল ফোন, ট্যাবলেট, টেলিভিশনের মতো ইলেকট্রনিক গ্যাজেট, যেগুলি তীব্র আলো বিচ্ছুরণ করে, সেগুলি বন্ধ করে রাখলেই কেল্লা ফতে। নিয়ম মেনে এটুকু করতে পারলেই সহজে ঠিক সময়ে ঘুমের দেশে পাড়ি দেবে আপনার ছোট্ট সোনামণি।

আরও খবর

বিজ্ঞাপন দিন

[email protected]

১০ আগস্ট

এই ছুটি মা কিংবা বাবা টানা ৭৩০ দিন অর্থাৎ দুই বছর নিতে পারবেনা, রয়েছে নিয়ম

new born child
৯ আগস্ট

হাত হোক বা চোখ, নিয়মিত পরিষ্কার রাখার সঙ্গে আর কী কী করণীয় জেনে নিন

eye doctor chekup clinic
৯ আগস্ট

মশার হুল দিয়ে বাঁচতে প্রতিটি ছাত্র-ছাত্রীকে ফুল হাতার স্কুল ইউনিফর্ম পরে স্কুলে আসতে বলা হয়েছে

Dengue
৯ জুলাই

সোহিনী সরকার মানেই সমাজের অচলায়তনের তোয়াক্কা না করেই স্বাধীনচেতা মনোভাব

Sohini Sarkar US
১ জুলাই

২০১৪ সালে ১২ ডিসেম্বর দীর্ঘদিনের বান্ধবী দেবলীনাকে বিয়ে করেন অনীক, রয়েছে এক মেয়েও

Aneek parents
২৫ এপ্রিল

ব্যস্ত রোজনামচার মাঝে, সম্প্রতি এক বছরের বিবাহবার্ষিকী পালন করলেন রণবীর-আলিয়া

Alia Ranbir new frame
৬ এপ্রিল

পর্যাপ্ত ঘুম থেকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ, রুটিনে থাক সবকিছুই

mental health
৬ এপ্রিল

কিভাবে পুরুষদের টাক পড়া প্রতিরোধ করবেন, আসুন জেনে নেওয়া যাক

Hair loss male
২৯ মার্চ

ব্যাক্তিগত ইনস্টাগ্রাম একাউন্ট না থাকলেও, কাজল-তনয়ার অনুগামী সংখ্যা আকাশ ছোঁয়া

Kajol
৩১ আগস্ট

এটাই প্রথম টীকা যা জরায়ু মুখের ক্যানসার প্রতিরোধে সক্ষম

covid vaccine
২৩ আগস্ট

পূর্ব ও পশ্চিম মেদিনীপুর-সহ পশ্চিমবঙ্গের উপবূলবর্তী জেলাগুলিতে নতুন করে ত্রাস সৃষ্টি করেছে এই বিশেষ রোগ

Scrub Typhus Orientia tsutsugamushi